Home » คุณควรทานโปรตีน/แป้งและไขมันเท่าไหร่? (Bodybuilding Macros) By Jo's Canvas | ตาราง แคลอรี่ | ความรู้ ความปลอดภัยต่อสุขภาพ มีประโยชน์มากที่สุด

คุณควรทานโปรตีน/แป้งและไขมันเท่าไหร่? (Bodybuilding Macros) By Jo's Canvas | ตาราง แคลอรี่ | ความรู้ ความปลอดภัยต่อสุขภาพ มีประโยชน์มากที่สุด

คุณกำลังพยายามค้นหาเกี่ยวกับหัวข้อตาราง แคลอรี่? Mythamthiennhienviet.com นำเสนอเนื้อหาทันทีในหัวข้อของ ตาราง แคลอรี่ในโพสต์ด้านล่าง.

สารบัญ

คุณควรทานโปรตีน/แป้งและไขมันเท่าไหร่? (Bodybuilding Macros) By Jo's Canvas | คำแนะนำ ความปลอดภัยต่อสุขภาพ มีประโยชน์มากที่สุด.

[button color=”primary” size=”small” link=”#” icon=”” target=”false” nofollow=”true”]ดูรายละเอียดในวิดีโอด้านล่าง[/button]

See also  พันท่อไอเสียง่ายๆ|ครบ จบ ในราคา77บาท | ข้อมูล ความปลอดภัยต่อสุขภาพ จากแพทย์

รูปภาพธีมตาราง แคลอรี่จัดทำโดย Mythamthiennhienviet.com.

คุณควรทานโปรตีน/แป้งและไขมันเท่าไหร่? (Bodybuilding Macros) By Jo's Canvas

คุณควรทานโปรตีน/แป้งและไขมันเท่าไหร่? (Bodybuilding Macros) By Jo's Canvas

นอกจากการดูบทความในหัวข้อความรู้ การป้องกันสุขภาพ จากผู้เชี่ยวชาญแล้วคุณยังสามารถดูบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ที่นี่: ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่.

ดูเนื้อหาเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณควรทานโปรตีน/แป้งและไขมันเท่าไหร่? (Bodybuilding Macros) By Jo's Canvas.

ผมทำคลิปนี้ขึ้นมาเพื่อหวังว่าจะเป็นแนวทางการคำนวณสารอาหาร(macronutrients)ครับ ลิ้งค์ของคลิบวิธีคำนวณแคลอรี่และlean body massครับผม ….

See also  หลอดเลือดหัวใจ ตอนที่ 7: วิธีดูแลผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ | ดูแล คน ป่วย | คำแนะนำ การป้องกันสุขภาพ จากแพทย์

Mythamthiennhienviet หวังว่า ความรู้ เกี่ยวกับ ตาราง แคลอรี่ ที่เรานำเสนอจะ มีค่า สำหรับคุณ.

คำสำคัญที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ คุณควรทานโปรตีน/แป้งและไขมันเท่าไหร่? (Bodybuilding Macros) By Jo's Canvas.

ตาราง แคลอรี่

คุณควรทานโปรตีน/แป้งและไขมันเท่าไหร่? (Bodybuilding Macros) By Jo's Canvas

#คณควรทานโปรตนแปงและไขมนเทาไหร #Bodybuilding #Macros #Jo39s #Canvas

[vid_tags]

ขอบคุณมาก.

38 thoughts on “คุณควรทานโปรตีน/แป้งและไขมันเท่าไหร่? (Bodybuilding Macros) By Jo's Canvas | ตาราง แคลอรี่ | ความรู้ ความปลอดภัยต่อสุขภาพ มีประโยชน์มากที่สุด”

  1. มั่วป่าว ทำไมกินดยอะจังไม่ใช่1กรัมต่อ1กิโลเหรอครับ

  2. น้ำหนักที่ว่าเป็นน้พหนักที่ตัดไขมันออกรึป่าวครับ

  3. น้ำหนัก 205 ปอนด์
    โปรตีน 205*4=820 แคล
    ไขมัน 82*9. =738 แคล
    แป้ง132.75*4=531 แคล
    แคลที่ต้องการต่อวัน 2,098
    **ผมคำนวนแบบนี้ถูกหรือเปล่าครับ**
    คำนวนจากน้ำหนัก lean body mass

  4. คำนวณจากน้ำหนัก body mass หรือน้ำหนักก่อนค่ะ นี่ย้อนไปดูคลิปเก่า แล้ว งงว่า เอาอันไหนมาหาค่า `

  5. คาร์บนี้กินตามน้ำหนักที่ชั่งบนเครื่องชั่ง หรือนับจากคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในข้าวคะ

  6. ขอรบกวนสอบถามหน่อยนะคะ การคำนวณโปรตีนที่เราจะได้รับต่อวันในการลดไขมัน ก่อนที่จะไปแปลงเป็นปอนด์ ใข้น้ำหนักตัวที่ไม่รวมไขมันไช่ไหมคะ

  7. ตกลงเวลาคำนวณสารอาหารเพื่อลดไขมัน เราต้องคำนวณจากน้ำหนักปกติหรือคำนวณจาก lean body mass อ่ะครับ ?

  8. พี่ครับผมไม่แน่ใจว่าไขมันในตัวผม15% หรือ20%กันแนดูจากอะไรคับ

  9. น้ำหนักที่เอามาคำนวนเป็นน้ำหนักที่ชั่ง หรือใช้น้ำหนักที่ไม่รวมไขมันครับ

  10. คำนวนเเบบ lean body mass แล้วแคลที่ต้องการต่อวันนี่ต้องหาจากน้ำหนัก lean body mass หรือน้ำหนักที่รวมไขมันครับ

  11. ยกตัวอย่างการกินไขมันทีครับ ว่ากินอะไร คำนวณยังไง ปกติผมคำนวณแต่ แป้งกับโปรตีน

  12. ถ้าในหนึ่งงวันผมเล่นเวท กับ คาร์ดิโอ ควรกินเวย์หลังเวทหรือ คาดิโอครับ
    และถ้าวันที่เราคาร์ดิโอช่วงอย่างเดัยวควรกินเวย์ไหมครีบ

  13. คือ ข้าวขาวสุก 100 กรัม ให้คาร์โบไฮเดรต 28.6- 30 กรัม สำมุด เราคำนวนได้ข้าว 400 กรัม เราต้องกินข้าวสุก 400กรัม หรือกิน เป็น หน่วยของคาร์โบไฮเดรต28-30 ให้ถึง400 รบกวนถามหน่อยคือสับสนตรงนี้

  14. สวัสดีครับโจ ผมยังงงๆอยู่มีเรื่องสอบถามครับ ผมคำนวนแล้วผมต้องกินคาร์ 419.4 กรัม 1677.6 แคลอรี่ ต่อวัน นิผมกินข้าวขาวได้แค่ 419 กรัมต่อวันเองหรอครับมันน้อยมากๆเลยครับ

  15. แต่ว่าถ้า สมมุตว่าอกไก่ 100 กรัม = โปรตีน28 กรัม แล้วโปรตีน28กรัมนั้นถ้าเป็นแควก็เท่ากับ112ไช่ไหมครับ แต่ทีนี้แล้วแควของออกไก่ละครับจะคิดยังไงครับ

  16. อยากถามว่า คำนวนเเบบนี้ คือคำนวนจาก lean body mass หรือ คำนวนจากน้ำหนักที่รวมไขมันจะดีกว่าครับ

  17. น้ำตาล กับแป้ง เหมือนกันหรือไม่ เพราะจริงๆ เป็นคาร์บเหมือนกัน แต่ถ้าเราพูดถึงคำนวนคาร์บ เราหมายถึงแป้งและน้ำตาลด้วยมั้ยครับ ? แล้วน้ำตาลกินก่อนออกกำลังกาย แทนแป้งได้มั้ย ? เพราะเป็นคาร์บเหมือนกัน

Leave a Reply

Your email address will not be published.