นับแคลอรี่แล้วไม่ผอมลง เพราะ 7 ข้อนี้ | แคลเลอรี่ | คำแนะนำ การป้องกันสุขภาพ มีประโยชน์มากที่สุด

อยากทราบครับ1วันผมกิน2มื้อเช้ากับเที่ยงต่อจากนั้นไม่ทานแล้วผมนับแคลด้วยทานไม่เกินแล้วผมไปกินขนมปังมีเนยสามารถกินได้ใหมครับแต่นานๆกินทีครับ

คุณหมอค่ะ ถ้าหนูไม่ชอบนับแคล หนูทำวิธีนี้ได้มั้ยค่ะ if+คีโต. คือหนูต้องกินแบบคีโตในเวลา ตาม if ซึ่งหนูจะปรับมื้อกินให้เข้ากับชีวิต ประจำวันหนู คือ กินมื้อเช้า 6-7 โมง มื้อเที่ยง 11-12 และมื้อเย็นไม่เกิน บ่าย 3 ตามเวลาแบบ (if. 16/8 ) หลังจากบ่าย3 ไปหนูควรงด และดื่มน้ำเปล่าแทนเวลาหิว รอเวลาจนไปถึง มื้อเช้า เวลา 6-7 โมงของอีกวัน และทำแบบนี้เป็นประจำ โดยการกินแบบ คีโต ที่หนูเข้าใจตอนนี้คือ เน้นโปรตีน ลด แป้ง น้ำตาล แต่ไม่ถึงกับ งดไปเลย อาจจะมีกินบ้างในปริมาณที่น้อยลงมาหน่อยแต่จะเน้นโปรตีน เช่น มื้อเช้าที่หนูจะกินคือ. อกไก่นึงกับไข่ฟักทอง แต่ไม่กินข้าว มื้อเที่ยงก็ อกไก่ผัก ฟักทอง ถ้าสมมุดบางวัน หนูจะเพิ่มข้าวขาวในมื้อเช้าประมาณครึ่วทีพพี ได้มั้ยค่ะ ตามที่หนูกล่าวไป หนูเข้าใจถูกหรือ เปล่าค่ะ ? รบกวนด้วยน่ะค่ะหนูยังไม่แน่ใจ ขอบคุนค่ะ ❤️

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ​

เข้าใจขึ้นเยอะเลยค่ะว่าทำไมไม่ผอมสักที5555 ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🏻

คุณหมอคะ ช่วงฟาสเราทานcoconut ciderได้ไหมคะ

นึกว่าจะทันคนแรก😅

ขอบคุณมากๆคะ❤🙏